Phương pháp giảm cân nhịn 16 tiếng

16/8 Intermittent Fasting, hay là 16-Hour Intermittent Fasting là phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16 tiếng được phổ biến ở phương tây bởi Hugh Jackman (Wolverine) như là một phương pháp hiệu quả để giảm cân. Nhịn ăn 16/8 có nghĩa là ăn trong khung thời gian tám tiếng mỗi ngày ví dụ như từ 12 giờ tối đến 8 giờ tối và …
Giảm cân nhẹ nhàng với phương pháp ăn kiêng 16:8 Cái tên “16:8” đã nói lên tất cả nguyên tắc của phương pháp này là nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn các bữa trong vòng 8 tiếng mỗi ngày, bữa muộn nhất không quá 5 giờ chiều.
Kết thúc 1 tháng nhịn ăn đầu tiên, chị Ngọc Anh đã đạt được những kết quả rất đáng nể: “Giảm 3kg trọng lượng cơ thể (do cơ địa chị trước đó rất khó giảm cân qua rất nhiều phương pháp khác), số đo vòng 2 – vòng 3 đều giảm 4cm, chưa kể bắp chân, bắp tay …
Đối với chế độ nhịn ăn gián đoạn hàng ngày, hay 16: 8, mọi người có thể ăn bất cứ thứ gì họ thích trong 8 tiếngnhịn đói suốt 16 tiếng còn lại. Ăn hạn chế thời gian có thể là chìa khóa để giảm cân.
Ngày nay, càng ngày càng có nhiều phương pháp nhịn ăn mới được phát minh đã tạo ra một bước ngoặt mới của xu hướng giảm cân và cải thiện sức khỏe trên thế giới. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một trong những phương pháp nhịn ăn phổ biến nhất.
Phương pháp 16/8: Bỏ qua bữa sáng, và ăn thoải mái trong 8 tiếng. 16 tiếng còn lại không được ăn gì Bài tập kết hợp: Đi bộ 20 phút Phương pháp ăn – nhịn – ăn : Phương pháp này không khuyến cáo với những người cần hoạt động nhiều.
Giảm cân bằng phương pháp giảm cân IF (Intermittent Fasting) hay còn gọi là phương pháp nhịn ăn gián đoạn là phương pháp giảm cân theo nguyên tắc đốt cháy những chất béo, mỡ thừa có trong cơ thể. Bằng cách để cho cơ thể của bạn bị đói, khi đó cơ thể sẽ phải sử …

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *