Những bài tập gym giảm cân nhanh cho nữ

Bài tập gym giảm cân cho nữ là điều rất cần thiết vì hiện tại các bạn nữ rất chú ý đến ngoại hình của mình. 7 bài tập dưới đây kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các bạn giảm 2 – 4kg trong vòng 7 ngày.
Nếu không, việc luyện tập của bạn sẽ kém hiệu quả đôi khi mang đến hiệu quả ngược. Dưới đây California sẽ giới thiệu một số bài tập giảm cân cho nữ khá dễ thực hiện. Tập gym không nhất thiết phải đến phòng tập.
3 bài tập Gym giảm cân cho nam và nữ nhanh nhất. 1. Bài đâu tiên High Knees (chạy nâng cao đùi) 2. Cardio với máy chạy bộ (vua giảm cân) 3. Bài tập nhảy dây giảm cân toàn thân; 11 các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam nữ đỉnh nhất. 1. Bài tập nằm gập bụng ngang (Side Crunch) 2.
3. Bài tập High Knees (toàn thân người) High Knees. High Knees hay chạy tại chỗ, nâng cao gối là 1 trong những bài tập bodyweight đốt cháy nhiều calo nhất bạn có thể thực hiện tại nhà hay thậm chí ngay tại văn phòng làm việc. Chẳng cần phải tìm nơi đủ rộng, chỉ cần phòng khách, phòng ngủ vừa đủ 1 vài bước chân.
Tập với máy Bend là một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân nhanh chóng, đơn giản mà chị em có thể áp dụng tại các phòng tập gym nhé!. – Đứng ở vị trí giữa cách xa máy Bend sao cho khi kéo dây cáp ra thì hai cánh tay phải thẳng.
Có nhiều bạn tham gia tập GYM nhằm mục đích giảm cân, đốt mỡ, dù đã tập luyện theo đúng các bài tập GYM giảm cân như những bạn khác nhưng lại không đạt được kết quả mong muốn, một vài trường hợp không những không giảmcân nặng còn tăng lên trông thấy, nguyên nhân chính vẫn là do tập GYM không đúng …
Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ 5 buổi 1 tuần này sẽ giúp cho các bạn gái đẩy lùi mỡ thừa và nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả trong 12 tuần.. Đối với phụ nữ, đặc biệt là những bạn ít vận động thì việc tập luyện thật sự là 1 cực hình, tuy nhiên nếu bạn muốn trông mình ngày càng “ngon” hơn thì …
BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO BẮP CHÂN. Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, hai tay đặt sau lưng. Bước 2: Nhón chân, nâng cơ thể lên cao. Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần. Bên cạnh đó, còn các bài tập Plank, Squat, Cardio giúp giảm cân nhanh chóng hơn, đốt mỡ …
Lịch tập gym giảm cân này sẽ thực hiện trong 4 ngày, mỗi buổi sẽ thực hiện trong 45-60 phút, rất phù hợp cho những người bận rộn và không có nhiều thời gian để đi gym. Chi tiết Lịch tập gym giảm cân cho nam và nữ như sau. Mục tiêu chính của lịch tập này là giảm mỡ …

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *