Đi lên xuống cầu thang có giảm cân không

thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lênxuống cầu thang trong mười phút Giúp thúc đẩy giảm trọng lực và đốt cháy nhiều calo hơn. Giúp củng cố và định hình làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng.
Đi bộ là thói quen rất tích cực. Đi bộ cầu thang có giúp giảm cân?Theo nghiên cứu một người bình thường sẽ mất khoảng 0,1 calo cho mỗi bước đi lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. tương tự chỉ vào mấy trăm bước cầu thang mỗi ngày bạn đã thể tiêu tốn số đông calo.
Leo cầu thang có tác dụng giảm cân, vùng đùi và hông săn chắc, tăng sự dẻo dai cho các khớp xương, mắt cá, các nhóm cơ chân. Tham khảo 11 động tác leo cầu thang giảm cân
Việc leo cầu thang bộ được cho là một trong những cách giảm cân hiệu quả ở người thừa cân, béo phì. Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.
Trang Heath giới thiệu 11 động tác tập thể dục với bậc thang trong 15 phút giúp bạn đốt cháy một lượng kcal tương tự như khi đi bộ 30 phút. Bạn thể thực hiện những động tác này ở bất cứ đâu.. Động tác 1: Bạn hãy đi lênxuống cầu thang với tốc độ vừa phải trong vòng 2 phút, thể sử dụng lan …
Khi kết thúc 5 phút đi bộ tại chỗ, khi nhịp tim của chúng ta đã giảm xuống một chút, chúng ta thể thử đi lên thêm hai đợt cầu thang khác, sau đó đi bộ thêm 5 phút tại chỗ. Điều này thể là đủ cho một buổi tập trong một hoặc hai tuần đầu tiên.
Đi bộ kiểu này chỉ tác dụng giảm bớt phần nào tác hại của việc tĩnh tại nhiều, chứ không có tác dụng bao nhiêu, không thể giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hay giảm cân được. Đi bộ đúng cách là đi với tốc độ nhanh, nếu muốn hiệu quả trong giảm cân thì …

Leave a comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *